远离肺癌肝癌，从日常生活中的这些小习惯开始！

随着现代生活节奏的加快，人们的生活方式也在不断发生变化，许多不良的生活习惯却成为了危害我们健康的“隐形杀手”，肺癌和肝癌作为常见的恶性肿瘤，已经成为威胁人类健康的重要疾病，为了远离肺癌和肝癌，我们需要从日常生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，以下是一些有助于预防肺癌和肝癌的小习惯，让我们一起来看看吧。

保持良好的饮食习惯

1、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力，降低患癌风险，建议每天摄入5份以上的蔬菜和水果。

2、限制高脂肪、高热量食物：过多摄入高脂肪、高热量食物会导致肥胖，增加患肝癌的风险，应减少油炸、烧烤等食物的摄入，选择低脂肪、低热量的食物。

3、适量饮酒：饮酒过量是导致肝癌的重要因素之一，建议男性每天饮酒量不超过2两，女性不超过1两。

4、避免食用发霉的食物：发霉的食物中可能含有黄曲霉毒素，这是一种强烈的致癌物质，一旦发现食物发霉，应立即丢弃。

保持健康的生活方式

1、适量运动：适量运动可以提高免疫力，增强体质，降低患肺癌和肝癌的风险，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

2、戒烟限酒：吸烟是导致肺癌的主要因素之一，同时也会增加患肝癌的风险，戒烟限酒是预防肺癌和肝癌的重要措施。

3、保持良好的心态：心理压力过大也会影响身体健康，增加患癌风险，学会调整心态，保持乐观、积极的生活态度。

4、定期体检：定期体检可以发现早期癌症，提高治愈率，建议每年进行一次全面的体检，特别是针对肺癌和肝癌的专项检查。

注意生活环境

1、减少室内空气污染：室内空气污染是导致肺癌的重要因素之一，注意室内通风，减少使用含甲醛、苯等有害物质的装饰材料。

2、避免接触致癌物质：如石棉、苯、氯乙烯等，这些物质会增加患肺癌和肝癌的风险。

3、注意饮水安全：饮用干净、安全的饮用水，避免饮用被污染的水源。

养成良好的生活习惯

1、保持良好的作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高免疫力，降低患癌风险。

2、注意个人卫生：勤洗手，保持口腔卫生，避免病从口入。

3、避免过度劳累：过度劳累会导致身体免疫力下降，增加患癌风险。

远离肺癌和肝癌，需要我们从日常生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，只要我们持之以恒，相信我们一定能够拥有健康的身体，远离癌症的威胁。