大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小孩哥一身腱子肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小孩哥一身腱子肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 拉布拉多怎样养成一身腱子肉？
2. 经常健身有一身腱子肉的人是种什么感受？
3. 健身的人现在这么多，如何在三个月或者半年练成一身的腱子肉？

拉布拉多怎样养成一身腱子肉？

要养成一只拉布拉多的腱子肉，需要注意饮食和运动。饮食上要选择高质量的狗粮，以肉类为主要成分，避免食用过多的人工添加剂和谷物。运动上要保证足够的运动量，适当的散步和游泳有助于增强肌肉和心肺功能。此外，训练也是很重要的一部分，可以进行一些基本的训练，如抓球、跑步等，让狗狗保持活跃和灵活。注意，任何训练都应该在保证狗狗身体健康的前提下进行。

经常健身有一身腱子肉的人是种什么感受？

既然已经有了腱子肉说明是有很规律的去锻炼健身的，这说明一大感受就是生活变得很有规律性。健身锻炼的时候大脑会分泌一种叫内啡肽的物质，人的心情好坏全靠大脑分泌它的多少来决定的，所以第二大感受就是好嗨哦，感觉人生已经达到了巅峰。自己刻苦锻炼出来的肌肉线条就像木艺人雕琢精美的艺术品一样，看着它一点一滴的成型无不尤生自豪之感，所以第三大感受就是自信来了。健硕的肌肉即使被衣物包裹也挡不住由内向外散发的精气神，你的精神面貌好了无论事业爱情友情都会有很大的收获。

自信，真正的自信。

以前我是个极度自卑的肥宅。

高三开始健身，认真学习汲取健身的常识，从零开始实践练习，坚持几个月，形态的变化使气质发生改变，得到周围人的赞美也是水到渠成，这让我觉得很爽。说白了，我的成就感和自我认同感从周围人和自身变化中得到了很大满足，以前的自卑心理也会烟消云散。人的不良情绪，很多都是对自己的无能产生的愤怒。为什么人会觉得自己无能呢？这就是个自我认同感不足的问题。

此其一。

同时，随着我身体越来越健康，以前的肥肉都消失不见，皮肤也变得光滑，生理状态会影响心理状态，典型的如变得更阳光了，好心情的时候比以前多了。心情好了，导致心态变好，不会什么事都消极的方向去想。

此其二。

我的“硬件”好了，身体强健了，我去旅游，我可以走得比别人快，又有体力帮别人拎包，拉别人一把，这样我在别人的眼里就是个不错的家伙，友情甚至爱情都不期而遇。

此其三。

所以，健身能改变心态，使人自信，是这么一回事。

不管是穿衣，还是裸身，发达的肌肉总能带给你满满的自信！不管走在那里绝对是焦点，回头率100%！不管你愿意还是不愿意，总有人围着你！还等什么，练起来，最多三个月，就可能改变你一生！

谢邀！

首先一身健子肉的男人是一个自律努力的一个人健身的人才能体会要想练就一身肌肉需要下多大的努力和坚持。一身健子肉的人自身是非常健康的一个人，能给他人带来安全感能够保护自己和亲人我相信不管走到哪里都能成为焦点，练就一身健子肉穿衣服也是非常有型的自信心爆棚一个字就是帅👍国民男神彭于晏镇本！

别人不知道什么感受，反正我非常喜欢这种感觉，一身肌肉，有时候抖几下胸，在美女面前展示一下，博美女一笑，尤其是娇羞的一笑，满喜欢这样的。

一身肌肉，让我无论是在生活，还是在工作中都非常自信，在健身房也算是中等水平了。受制于先天身体条件，我练不出特别大的肌肉块，但是还是继续努力吧。

健身让我生活比较规律，饮食比较注意，时间上也很自律，带动我在工作和生活上也更加资料，效率更高。最重要的是健身让我心情愉快，从跑三四百都喘，到跑半马，我自己都佩服我自己。

我不追求跑步成绩，只是挑战自我，所以我没有负担，跑快跑慢都是自己掌握，争取2019跑两三次半马，争取2小时以内跑完。

健身的人现在这么多，如何在三个月或者半年练成一身的腱子肉？

您报着这样的想法健身，很容易成为卖“不适合的某种补剂”人的囊中之物……肌肉如果那么容易被练成，那些专业健体/健美者又何必一年复一年的那么辛苦。

有这样的想法，终归是因为不了解健身，或许还没接触、或许刚刚接触，还处在“懵懵”的状态，因为还不懂，所以才会对它报以幻想。

建议您先不要想着腱子肉的事情，利用现在丰富的网络资源，多学习一些干货、多掌握一些理论知识和专业技巧。

各种健身APP够新手用很长时间，健身大佬们也都有社交平台账户，看看他们日常是如何“虐待”自己的。

在健身房总有一些新手，其实接触健身不久，到总想着举大重量来彰显自己。这样急功近利的想法比较危险，如果已经开始健身了，可以先用器械把动作熟悉一遍，因为固定器械的轨迹都是固定的，比较好掌握。健身最重要的是动作规范和肌肉发力感，先找感觉，不要盲目去举起多大的重量，对于新手没有意义。

健身先健脑，这句话绝对是真理。

健身的人现在这么多，如何在三个月或者半年练成一身的腱子肉？三个月或者半年练不成一身的腱子肉，三年也难！

何谓腱子肉？就健身而言，可理解为身体强壮，各部位肌肉明细或发达。对于一般的人来说，要练成这样的体型，坚持科学训练的情况下，没有五、六年以上的艰苦打造，是不可能的。

打造健美体型，前期在于多做有氧运动减脂，中期在于多做无氧运动增肌，后期在于对身体不同部位“精雕细刻”。能坚持有氧运动有效减脂，稳定控制或保持一定体脂率，比如15%以下，没有一年以上不行；无氧运动增肌，要使各大肌肉群有型，没有两年以上不行。

健身容易，健美不易，就对身体不同部位肌肉的“精雕细刻”而言，需要更长的时间，或者一生的时间。要健美，就得热爱健美，把健美当做自己生活的基本内容，一生快乐而为之！

你好，谢谢邀请

想要练出一身腱子肉，那么，每天早上5000米跑步，5000个跳绳，减掉多余的脂肪，保持充沛的体能。

记住健身的十四大口诀:大重量，低次数，多组数，长位移，

慢速度，高密度，念动一致，顶峰收缩，持续紧张，组间放松，多练大肌群，锻炼后进食蛋白质，休息48小时，宁轻勿假。

一大重量，低次数。选一个适合自己的重量，连续性做的最高重复次数。

二多组数，每个动作5到8组，

充分刺激肌肉，一直做到肌肉饱合为止，酸，胀，麻，坚实，饱满，扩张，肌肉有明显的变化。

三长位移，不管是划船，卧推，推举，弯举，都要首先把哑铃放的尽量低，以充分拉伸肌肉，再举的尽量高。

四慢速度，慢慢地举起，再慢慢地放下，这样最能刺激肌肉。

五高密度，两组之间的休息时间，不能大于一分钟。

六念动一致，练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来。

七顶峰收缩，当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持这种状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。

八持续紧张，在整个一组动作中，保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都要做到力竭而止。

九组间放松，每做完一组动作，都要彻底放松。

十多练大肌群，多练胸，背，腰，臂，腿的肌肉，不仅能使身体强壮，还能促进其它部位肌肉的生长。

十一，锻炼后进食蛋白质，锻炼过后，30分钟至60分钟，吃一些高蛋白食品。

十二，休息48小时，局部肌肉锻炼一次后，需要休息48小时至72小时，才能彻底恢复。

十三宁轻勿假，宁可用正确的动作，举起轻的重量，也不要用不规范，不标准的动作举起更大的重量。在所有法则中，动作的正确性最重要。

三角肌，背肌，胸肌，腹肌，臂肌，腿肌，主要就是锻炼这些。

在优秀的教练指导下，科学的锻炼，合理的营养饮食搭配。三个月会有一定变化，六个月有小成就感，三年至五年，循序渐进，持之以恒，一身腱子肉就练出来了。

谢谢邀请！

首先回答一下你的提问，三个月一身肌肉对无基础的人来说很难（除非用药）。

对于无训练经历的人来说，通常第一年可以增加肌肉10～20斤，这建立在饮食训练比较规律的情况下。第二年增加肌肉量减半，5～10斤，第三年可以就3～5斤了。一般情况下，三年后肌肉量就很难增加了，可以雕琢细节了。

假如你现在是个比较瘦的人，现在只需要增肌，不用减脂。你坚持练两年，你的肌肉量可以增加15～30斤，估计和你想象的一身腱子肉就很像了。

那么练要遵循几个原则。第一，前期多练大肌肉群，胸大肌，背部肌群，大腿，多做复合型动作。深蹲，卧推，硬拉。

第二，分化训练，一天练1到2个目标肌肉群。大肌肉群训练完要休息72小时，小肌肉群48小时。

第三，饮食的调节。多吃高蛋白食物，保证每公斤体重2～2.5克蛋白质的摄入。多吃碳水，少吃脂肪。

希望能够帮到你，欢迎留言交流！

4个月40斤体验如何增肌—最近心情一直不错，因为同事、亲戚、朋友讨论的话题再也不是我的瘦弱了，因为增肌增肥成功了，40斤，4个月。我想说的是，瘦人只要你想改变，就一定能，其他的都是借口。

4个月40斤体验如何增肌 我192cm之前体重64公斤，现在84公斤了，我的目标是90公斤。从小到大只有这段时间最爽了，自信到爆棚，之前是特别的自卑，192的大个子60多公斤，自己看着都不爽，所有的能给瘦人起的外号我都有，不增肌都对不起我这192的身高。身高不高的童靴更要增肌增肥，才会显得不会太矮，看看大块头身材弥补身高的不足。

我的方法无非就是锻炼+饮食+休息，看了这么多资料，感觉这是有效的瘦人增肌增肥方法，没有之一。当然如何做到，这就需要方法和毅力了。

1.其实仔细想想，对于任何事情方法都不难，难在坚持！上学的时候如果你坚持做到认真对待每节课、坚持做好每一题，那么你一定能考上清华；上班的时候如果你能坚持做到做好每天，一定能升职加薪；为什么很多人坚持不下来，因为没有想清楚得到后的好处，和失去后的坏处。

我健身的好处是什么？健康、型男、自信。不健身就是现在的自卑，所以每当我坚持不下去的时候，我就想想那些让我自卑的场景。一旦开始就不要停止！

2.健身前最好检查下身体，我是检查了的，没有问题。一旦有疾病导致瘦弱，一定要先治好再开始健身。

3.睡眠一定要保证，之前我也不在乎，特别上学的时候，熬夜到后半夜2点，这是瘦人的大忌！我知道的两个原因：1.睡眠时间不足，身体恢复差，没有恢复就没有增长。2.夜里11点事生长激素分泌的高峰，熬夜的话就错过了身体增长的最佳时机。

4.大多瘦人都有抗饥饿的本领，饿了抗抗就过劲了，还有不吃早餐的毛病，我也有，都改正了，这是必须的！不但要吃，还要多吃，家庭饮食和补剂都少补了，自己吃的悍金斯增肌粉，强迫自己吃，到后来你就发现胃被撑大了，这是正常的。瘦人消化吸收能力一般都不是很好，每餐吃7分饱，一天5-6餐，这是增肌增肥的关键。

5.关于训练，每个人的训练都不一样，关键是看自己的身体能否吃的消，不要过度训练了。我是一周5练的，每次一个大肌肉部位，不断的去尝试加重量、加强度，之前在健身房练过一段，后来改在家里练，器械也花了不少钱，不过都是值得的！

到此，以上就是小编对于小孩哥一身腱子肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于小孩哥一身腱子肉的3点解答对大家有用。